如何健康减掉大肚子

2025-10-01

34 阅读

健康减掉大肚子需要综合调整生活方式。首先，均衡饮食，减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例。其次，增加有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，每周至少150分钟。此外，加强腹部肌肉锻炼，如仰卧起坐和平板支撑，以增强核心肌群。保持充足的睡眠和减少压力也对减重有益。持之以恒，逐步调整，避免快速减肥导致的身体损害。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。