何时服用钙片效果最佳
2025-10-01
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钙片的服用时间对钙的吸收效果有显著影响。根据研究，人体对钙的吸收在夜间达到高峰，因此，晚餐后或睡前服用钙片可以提高钙的吸收率。此外，胃酸有助于钙的溶解和吸收，所以建议在餐后服用，以利用胃酸的作用。同时，避免与富含草酸、植酸的食物同时服用，因为这些物质会与钙结合形成不溶性盐，影响钙的吸收。综上所述，晚餐后或睡前服用钙片，并注意避免与影响钙吸收的食物同服，可以提高钙片的效果。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。
