增强免疫力吃什么

2025-10-01

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增强免疫力可以通过合理饮食实现。建议摄入富含维生素C、维生素E、锌和硒等营养素的食物，如柑橘类水果、坚果、种子、绿叶蔬菜和贝类等。同时，适量摄入优质蛋白质，如鱼、肉、蛋和豆制品，有助于维持免疫系统的正常功能。此外，保持均衡饮食，摄入足够的膳食纤维和水分，有助于肠道健康，进而支持免疫系统。避免过度加工食品和高糖食品，它们可能对免疫力产生负面影响。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。