哪些食物能安神健脑助睡眠

2025-10-01

25 阅读

安神健脑助睡眠的食物主要包括富含色氨酸的食物，如牛奶、火鸡肉、香蕉、全麦面包、坚果和种子等，以及富含B族维生素的食物，如绿叶蔬菜、全谷物、豆类、鸡蛋等。此外，富含镁的食物如南瓜子、绿叶蔬菜、香蕉等也有助于改善睡眠质量。适量摄入含有天然褪黑素的食物，如樱桃、番茄、核桃等，也有助于调节睡眠周期。建议在日常饮食中均衡摄入这些食物，以促进健康睡眠。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。