牛奶何时饮用效果最佳
2025-10-01
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牛奶作为一种营养丰富的饮品，其最佳饮用时间因人而异。对于大多数人而言，早餐时饮用牛奶可以提供一天所需的能量和营养，有助于提高工作效率和学习效果。晚上睡前饮用牛奶则有助于改善睡眠质量，因为牛奶中含有色氨酸，这是一种能够促进睡眠的氨基酸。此外，牛奶中的钙质也有助于在夜间维持骨骼健康。然而，对于乳糖不耐受者，建议在餐后饮用牛奶，以减少肠胃不适。总之，牛奶的饮用时间应根据个人生活习惯和身体状况来确定，以获得最佳效果。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。
