睡前喝纯牛奶有哪些利弊

2025-10-01

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睡前饮用纯牛奶具有一定益处，如牛奶中的色氨酸可转化为促进睡眠的神经递质，有助于改善睡眠质量。同时，牛奶中的钙质有助于肌肉放松，减少夜间抽筋。然而，牛奶中的乳糖可能对乳糖不耐受者造成不适，如腹泻、腹胀等。此外，牛奶热量较高，长期睡前饮用可能导致体重增加。因此，睡前饮用纯牛奶需根据个人体质和需求权衡利弊。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。