晚饭不吃真的能减肥吗

2025-10-01

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晚餐不吃作为减肥方法并不科学，长期不吃晚餐可能导致营养不良和代谢紊乱。减肥应通过合理饮食和适量运动来实现。合理饮食包括控制总热量摄入，增加膳食纤维和优质蛋白质摄入，减少高糖高脂食物。适量运动包括有氧运动和力量训练，提高基础代谢率，增加肌肉量。晚餐应选择低热量、高营养的食物，如蔬菜、瘦肉、豆制品等，避免高热量、高脂肪的食物。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。