黑米热量高吗，减肥能吃吗

2025-10-01

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黑米的热量相对较低，每100克黑米大约含有341千卡的热量。对于减肥人群来说，黑米可以作为健康的饮食选择。黑米富含膳食纤维，有助于增加饱腹感，减少总热量摄入。同时，黑米中含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化剂，对健康有益。因此，在减肥期间，适量食用黑米可以作为低热量、高营养的食物来源。建议将黑米与其他低热量食物搭配，如蔬菜和瘦肉，以实现均衡饮食和健康减肥。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。