晚餐吃什么健康又营养还减肥
2025-10-01
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晚餐选择健康、营养且有助于减肥的食物，应以低热量、高纤维、富含蛋白质为原则。推荐食用蒸煮或烤制的鸡胸肉、鱼肉或豆腐等高蛋白食物，搭配大量的绿叶蔬菜和适量的非淀粉性蔬菜，如西兰花、菠菜、胡萝卜等，以增加饱腹感并提供必要的维生素和矿物质。主食可选择糙米、燕麦或全麦面包等全谷物，它们富含纤维，有助于控制血糖水平。避免高糖、高脂肪和高盐的食物，以减少额外的热量摄入。适量饮水，有助于消化和新陈代谢。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。
