缺维生素D吃什么食物补得快

2025-10-01

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维生素D缺乏时，可通过摄入富含维生素D的食物进行补充。首先，鱼类是维生素D的优质来源，尤其是深海鱼类如鲑鱼、鳕鱼和金枪鱼等。其次，蛋黄和动物肝脏也含有一定量的维生素D。此外，部分蘑菇在经过紫外线照射后也能合成维生素D。日常饮食中适量增加这些食物的摄入，有助于快速补充维生素D。同时，适当的户外活动和日晒也能促进体内维生素D的合成。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。