鱼对人体有哪些好处

2025-10-01

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鱼类富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸（如欧米伽-3脂肪酸）、维生素和矿物质等营养成分，对人体健康具有多方面的益处。欧米伽-3脂肪酸有助于降低心血管疾病风险，改善大脑功能，减缓认知衰退。鱼类中的蛋白质易于消化吸收，对肌肉生长和修复有益。此外，鱼类中的维生素D和钙有助于骨骼健康，而硒等矿物质则对抗氧化和免疫系统功能至关重要。适量食用鱼类，可以为人体提供必需营养素，促进健康。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。