儿童一周营养餐怎么搭配
2025-10-01
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儿童一周营养餐应注重均衡搭配，以满足其生长发育需求。早餐应包含优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋或豆制品，搭配全谷物面包或燕麦粥，提供能量。午餐和晚餐应包含蔬菜、肉类或鱼类、主食，如米饭、面条或土豆，以确保摄入足够的维生素、矿物质和膳食纤维。每日应摄入2-3份水果，以补充天然糖分和维生素。此外，适量摄入坚果和种子，以提供健康脂肪和微量元素。避免过多加工食品和高糖食品，以减少不健康脂肪和糖分的摄入。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。
