如何应对月经来潮

2025-10-08

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月经来潮是女性正常的生理现象，应对时需保持心情舒畅，避免过度紧张和焦虑。保持个人卫生，勤换卫生巾，避免使用香味型卫生巾，以防过敏。饮食上应清淡，避免吃辛辣、生冷食物，多吃富含铁和维生素的食物，如红肉、绿叶蔬菜等，以补充流失的铁质和营养。适当进行轻度运动，如散步、瑜伽等，有助于缓解痛经和情绪波动。若痛经症状严重，应及时就医，遵循医嘱进行相应治疗。