怀孕期间女性适合吃哪些水果

2025-10-08

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怀孕期间，女性适合食用富含维生素和矿物质的水果，以促进胎儿健康发育。建议选择新鲜、应季的水果，如苹果、香蕉、橙子、葡萄、草莓等。这些水果含有丰富的叶酸、维生素C和钾等营养素，有助于预防贫血、增强免疫力和维持电解质平衡。同时，适量摄入蓝莓、樱桃等富含抗氧化剂的水果，有助于减少氧化应激，保护母婴健康。但需注意，某些水果如木瓜、山楂等可能对孕妇不利，应避免食用。此外，水果摄入量应适量，过量摄入高糖分水果可能增加妊娠糖尿病的风险。