发力时应该吸气还是呼气

2025-10-08

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在进行发力动作时，正确的呼吸方式对于提高运动效率和保护身体至关重要。一般来说，发力时应该呼气。这是因为在呼气过程中，膈肌上升，胸腔体积减小，腹压增加，有助于稳定核心肌群，为发力提供坚实的基础。同时，呼气还能减少肺部气体对胸腔的压力，降低肺部损伤的风险。在发力前，应先进行深吸气，以充分扩张肺部，增加氧气供应，然后在发力时迅速呼气，以实现力量的最大化输出。这种呼吸节奏有助于提高运动表现，减少运动损伤。