月子餐应该吃什么？

2025-10-08

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月子餐应注重营养均衡，以促进产妇身体恢复和乳汁分泌。建议摄入富含优质蛋白质的食物，如鱼、肉、蛋、豆制品等；适量摄入新鲜蔬菜和水果，以补充多种维生素和矿物质；同时，适量摄入全谷物和粗粮，以提供必要的膳食纤维。此外，适量摄入含钙丰富的食物，如牛奶、豆制品等，有助于骨骼健康。避免过于油腻、辛辣和生冷的食物，以免影响消化和乳汁质量。总之，月子餐应以清淡、易消化、营养丰富为原则，根据个人口味和身体状况适当调整。