保护心脏吃什么食物好？
2025-10-08
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保护心脏的健康饮食应包含富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼类（三文鱼、鲭鱼、鲑鱼等），它们有助于降低心血管疾病的风险。同时，应增加富含纤维的食物摄入，如全谷物、燕麦、豆类和坚果，它们有助于降低胆固醇水平。新鲜蔬菜和水果也是必不可少的，它们含有丰富的抗氧化剂和维生素，有助于维护心血管健康。适量摄入低脂乳制品，如脱脂牛奶和酸奶，可以补充钙质，对心脏健康有益。此外，适量饮茶，尤其是绿茶，含有的抗氧化剂有助于保护心脏。避免过多摄入高盐、高糖和高脂肪食物，以减少心脏负担。
