运动，非得到暴汗的程度才好吗？
2022-10-12
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看你运动的目的第一，追求成绩。
那就是废话，出多少汗都是应该的。
第二，追求塑形。
增肌塑形需要45分钟（否则效率低），但增肌塑形的力量运动其实强度不大，有充足的休息，不怎么会出汗，体力、心肺差的新手出点汗也是应该的。
有氧塑形至少30分钟，一定是一身汗，不然就没有减脂效果，维持有氧心率必然要出汗。
所以，追求塑形出一身汗效果才到位。
第三，追求健康如果你的健康就是适当活动，那没人逼你死命锻炼。
实际上，心肺、耐力、体能、柔韧、抗疲劳、血压血脂尿酸心率等等都是健康的指标，如果你需要在这些方面有所收获，那付出一定的艰苦是必须的。
想说不追求身体素质，只想多活命？
那你适度就好，我不认为运动能影响生命的长度，（端粒研究称有影响，但不算太大）它主要影响生命的质量。
既然是“运动”，那就要和“活动”区分开。
稍微走走，微微出汗，你认为有效，那主要因为你太弱了，从0到1的效果而已，这如果是你的追求，继续就是，三观是自己的
