在不能节食的情况下，每天坚持跑步十公里，多久可以瘦十斤？
2022-10-12
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如果没有运动过，一开始跑步减肥，大概20天到一个月就能瘦十斤下来，前提是，你开始跑步，腿会疼的，我告诉你，开始的时候要快步走，然后慢跑才行，等你腿适应了，然后你在选择快跑，这样才行，如果你开始就选择快跑，你腿步肌肉会拉伤，这是我开始减肥的经验告诉你，我也是这样慢慢减下来的。
