每天饭后做什么，可以有帮助清理血管的作用？
2022-10-13
11 阅读
本人年48岁，五年前，饱受血压、血脂、胆固醇异常带来的麻烦，几乎不能正常行走，曾经因血液中糖分过高而晕倒过几次，幸运的是，作为一个普通的中年人，我挺过来了。
现在，我把自己的经历分享给大家，希望能帮助到有需要的人。
2016年，我体检身高168，体重162，超重肥胖；血糖6.2，基本上可以说就是糖友了；胆固醇5.9，高于正常值。
身体反应也大，走路走不稳，在平地走路也会绊到脚，精神状态非常差，头脑也不清醒，和四十多岁的人的身体状态完全不符合，就像一个70岁老人，我想，难道我一生就这样了，那我们家庭谁来照顾？
下定决心改变：一是开始练习养生导引术八段锦，因为这个方法几乎适合所有的人，运动量不大，又结合了呼吸，也不伤膝盖，最适合中年人练习。
我每天早上五点五十起床，一直练到七点。
二是在生活上强调少油少盐，刚开始的时候不适应，觉得没有味道，后来习惯了，觉得清淡的饮食更符合人的味蕾，在吃东西的时候，内心反而更快乐了。
三是饭后坚持走一走，每天走三五千步就可以了，不相信其他人说的，一天走够一万步。
中年人的膝盖容易受到伤害，其实让身体活动开就行，稍微的出点汗，千万不要做剧烈运动，一个是容易受伤，另一个原因，有很多人不明白，中年人大量出汗，会损耗自身的阳气，阳气不足，人就容易生病。
四是食品要多样，保证身体的需要。
黄帝经中说：高年之人，真气耗竭，五脏衰竭，全仰饮食，以资气血。
所以要保证自己食品的多样化，能多吃几种就多吃几种，但问题要少，质量要精神。
最后，用古人的一段话和大家共勉，希望大家一起健康生活。
“其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去！”所以说，只要大家注意养生，多行善事，大致到100还是没有什么问题的。
谢谢！
