有没有被更年期各种疼痛折磨的朋友？该如何解决？
我被更年期折磨五年多了，现在各种疼痛的毛病基本消失。
1、如何解决全身疼痛的问题。
我的疼痛最先是从手腕开始的，然后是牙疼，接着动不动就落枕，肩颈痛，五十肩、脚底痛等。
手腕疼。
最开始手腕痛时，不知道是更年期开始了，手腕无缘无故就疼起来，不能提重物，还以为是用电脑多了。
社康医院的医生给我做了小针刀，针灸，可是效果不明显。
冬天的时候特别痛，只能自己注意保护，下冷水的时候戴上手套，晚上睡觉前用热水泡泡，家里有各种膏药和药水，又擦又抹又贴，一直不好，心里很是焦燥，后来没有管它，几年后，它自己好了。
牙疼。
牙疼不是病，一疼就要命，特别是吃饭的时候，那种被火烧火烤的痛苦，现在简直不堪回首。
最开始也是各种检测，各种看医生，各种吃药，没有用。
也就是这个时候，我才从医生那里听到自己可能是更年期了。
检查不出毛病，但就是疼。
因为疼怕了，疼久了，知道哪些东西不能吃，哪些东西吃了马上就要疼，我在被动中调整了自己的食物结构。
从无肉不欢，到主动少吃肉，并且改变了炒菜的方式，不再又油又咸又辣，而是清淡一些，少油少盐不再吃辛辣食品。
平时多喝一些水，有时间泡一些蒲公英或者苦姑娘茶喝。
后来，牙齿痛的毛病少了。
脚底疼。
从2019年开始的脚底疼，做过很长时间的针灸，也贴过各种膏药，但是效果并不好。
后来，我每天坚持用中药泡脚，自己按摩脚底，将所有鞋换成平底厚底鞋。
三年以后，总算好了。
肩颈疼，五十肩、锁骨疼。
动不动就睡落枕，脖子无法动，后来五十肩，很疼，冬天似乎转身都不自然，后来前面的两块锁骨也软软地疼，腋下也痛过，真的是全身基本上都疼过了。
这个疼痛是一个慢慢的过程，这段时间这里疼，那段时间那里疼，反正就是各种疼，刚开始也是做针灸，中药热敷，贴各种膏药，可就是治不好。
那个时候，心里真的真的很绝望。
后来医生问我吃钙片了吗？
我从些才开始吃钙片，医生说我吃钙片晚了一点，早一点补充钙片，可能疼痛就会少一点。
于是，我又怀疑自己是不是骨质疏松，到医院做了骨密度检查，我还没有骨质疏松，只是骨量减少，开始补充维生素D和钙片。
2、睡眠不好更是折磨人。
每天不管什么时候睡，都会在凌晨二三点钟醒来，睁眼看着天亮，晚上睡不着，白天昏昏沉沉的，脾气特别暴躁。
睡眠不好差不多跟身上的疼痛一起开始的，刚开始那段时间，做过针灸，熬过中药，没有效果。
睡不好，还出汗，心也慌。
熬过中药，吃过许多中成药。
后来，我退休了，天天跑社康医院，做针灸，热敷，做脚底按摩，医生看到我都怕了。
她建议我去跳广场舞，多晒太阳，主要是晒背。
我不好意思跳广场舞，于是每天早晚出去公园走路，每天下午三点钟以后出门晒太阳，站在公园的大树下晒背。
当然，也吃过不少药。
熬过治睡眠不好的中药、吃过谷维素、消遥丸、归脾丸、坤宝丸等，当然每天的钙片是固定不变的。
就在边吃药边锻炼中过了整一年，现在浑身疼痛的毛病基本没有了。
不过，我的睡眠仍然不太好，但也比以前好过一点，至少我现在晚上没有睡好，白天累了困了还可以睡，没有上班时那么辛苦。
我被更年期各种疼痛折磨了五六年，但经过坚持不懈地身体锻炼，治疗，调整饮食结构，调整心态，现在状况好多了，我终于看到了希望。
现在，我仍然每天坚持到公园走路，一般走15000步左右。
写在最后： 更年期是每个女性必经的人生阶段，只不过有的人症状较轻或者感觉不到，而有的人症状更严重一些。
处于这个阶段的朋友，要加强身体锻炼，调整饮食结构，少食大鱼大肉，饮食清淡，及时补充身体需要的各种维生素及钙片， 在医生的指导下吃一些调理的药物。
最重要的是，一定要调整好心态，积极乐观地面对生活，更年期迟早会过去的。
正在受更年期各种疼痛折磨的友友一定要加油！一切都会好起来的，加油啊！
