如果一个人每天晚饭之后健身,健身后不补充任何东西,长此以往有增肌的效果吗?
2022-10-17
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没有。
肌肉的生长不是在训练的过程,训练只是破坏肌肉的纤维。
训练完以后补充足够数量的蛋白质才能够修复肌肉。
刚刚训练完,这个时候身体对营养吸收的水平会大大提高,可能会是平时的一倍甚至更高,因为身体需要补充营养,在最短的时间内修复。