在不运动的情况下，只改变饮食，你们一年减肥多少斤？
2022-10-17
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我觉得这个话题我特别有有话语权。
为什么呢？
因为今年从4月份开始到9月份我已经减重36斤了。
说实话，如果在不运动的情况下只改变饮食是可以瘦下来的。
当然这里包括不饿肚子的情况下。
有朋友就非常感兴趣，那我是怎么瘦下来的呢？
我采用的是16+8饮食法。
也就是16个小时不吃东西，8个小时把一天三顿饭全部吃完。
另外少吃米和面。
可以把面换成荞麦面或杂粮面。
可以把米换成杂粮米。
多吃蔬菜和蛋白质。
多吃哪些蔬菜呢？
其实所有的蔬菜都可以吃，但是，吃哪些蔬菜更容易瘦下来呢？
我们可以吃冬瓜，西兰花，还有包括所有的叶子菜都可以多吃。
蛋白质呢，我们可以吃牛肉，虾，鸡肉以及其他的海鲜。
这样我们的选择是不是很多呢？
另外碳碳水，我们除了吃杂粮米和杂粮米之外，我们可以多吃土豆，茄子，蒜苔，红薯，南瓜，山药这都属于优质碳水。
另外我们的干果巴达木属于精致碳水。
这些都是可以食用的。
除此之外，我们一定要多喝水，少喝饮料，尤其是含气泡的含糖的饮料。
少吃油炸食物和高热量的食物。
比如说炸鸡，方便面，酸辣粉，螺蛳粉等等。
既然想减肥，我们的嘴还是要适量地管一管的，如果说一个星期太馋的话，我们可以采用6+1的饮食方法。
也就是6天注意饮食，其中一天上午和中午把想吃的食物全部吃完，晚上不吃。
这样也可以慢慢瘦下来。
最后我们一定要养成每天称秤的习惯，这样我们注意体重之后就可以每天计划吃多少，适量地控制我们的体重。
当然减肥不是一天就能成功的，这需要我们坚持不懈的耐力和恒心。
减肥是我们女人一生的事业，我们都需要日常经营。
如果想漂亮，就一定要经营好你的身材。
