有没有曾经患过腰椎盘突出，通过自己锻炼恢复好的，分享一下经验可以吗？
2022-10-27
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得了腰椎间盘突出的一定要记住：第一如果偏胖体型的一定要适当地减肥，不要吃生冷的食物，尤其是冰镇的饮料。
第二，一定要保护好腰部，不要让它受凉了，没事的时候可以对腰部进行热敷。
第三，一定要加强自己腰背肌的锻炼，这个锻炼不是你不疼了就不练了，一定要持之以恒才行，比如每天倒走，小燕飞，臀桥，骑行，游泳都是比较适合的运动。
第四，千万不要过多的弯腰，尤其是弯腰拿东西，手提重物不要超过20斤，否则你的腰就那么一下就会让你回到解放前。
