2个星期只吃黄瓜鸡蛋可以瘦多少？
2022-08-11
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我曾经有过2次减肥成功的经历，从135斤减到115斤，一个月减了20斤，主要靠的是控制饮食。
鸡蛋和黄瓜是我每天必吃的，还有其他一些，但是都不多，如果只吃鸡蛋黄瓜，减的估计比较快，但是有些太单一了。
我说说我自己的吃法吧，虽然也比较少，但还比较适合我。
早上起来，一杯温开水事是必不可少的。
早餐，一杯牛奶，一个水煮鸡蛋，一片全麦面包夹一片生菜。
午餐，主食是半碗大米饭，一盘水煮蔬菜。
不炒，就是水煮后凉拌，用生抽、盐、香油等。
盘子就是家里用的普通的盘子，蔬菜就是各类应季的蔬菜，还有蘑菇豆腐等。
下午4点左右，一个苹果或者一个猕猴桃。
晚餐，一根黄瓜，一小盒无糖酸奶。
整个一天就吃这么多，饿了就喝水，只喝白开水。
每天喝水在2000毫升以上。
这种方法虽然需要抗饿，时常处于饥饿中，但是效果真不错，我坚持了一个月，减了20斤。
当然，这个是短期行为，后续我并没有一直这样吃，在减下来后，我调整了饮食结构，吃的更多样化了，并且陆续加了运动。
我之后的食谱举例如下：例1：早餐：牛奶1杯+水煮蛋1个+切片全麦面包2个+猕猴桃1个午餐：西兰花炒牛肉+糙米饭1碗晚餐：清炒油麦菜1小盘例2：早餐：豆浆1杯+玉米一根+1个鸡蛋+圣女果6颗午餐：青椒炒鸡胸肉1份+糙米饭半碗晚餐：冬瓜海带汤一碗总之，我的切身体会是，少吃确实减肥，但是太单一的饮食是无法坚持太久的，短期内应用，如果身体状况允许，也是可以的，但最终还要自我调整到一定的状态，长期坚持下去的饮食习惯和运动习惯。
我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享更多小妙招，我们一起变瘦变美吧。
