减肥应该拒绝吃主食和油吗？
2022-11-02
4 阅读
主食主要是指我们食用的以五谷杂粮为主的食物！是人体需要的最基本的碳水化合物的来源，也是维持生命的主要营养物质！它占人体食物量的50%－60%，是维持生命的基本需要！在减肥的过程中，只能是减少它的进食量，但是千万不能完全拒绝食用！一般控制在平时食用量的70%左右即可！食用油是指我们食用的植物油脂与动物油脂的总称！它也是我们维持生命的基础物质，每天控制在25克－30克即可！如果是在减肥期间，可以只食用植物油脂，停止食用动物油脂即可！切不可盲目跟风，影响我们身体需要的基础营养物质的摄入！科学合理的健身运动，能很好的起到减肥减脂的作用！控制能量摄入，一定会起到减肥瘦身的目标！可以根据中国营养学会编撰的食品营养计划指导，制定自己的饮食计划，科学合理的运动健身，避免不必要的身体伤害！希望我的建议能帮助到你！！！
