长期上夜班,白天睡觉,对身体有危害吗？
2022-12-11
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在这个问题首先我说一下我的经验：我是2020年初当时疫情原因回不了家所以在物流半年多的时间一直上夜班，因为上夜班比白班工资多。
那时候第一周特别不舒服，不适应晚上熬夜简简单单地吃个饭再接着干活，白天出去吃饭特别困不想吃饭。
过了一周后都习惯了。
在半年以后我发现自己比以前瘦了40斤，身体虚弱，身高才1.65以前是1.78。
然后就是可以感觉出来，自己的身体素质直线下降，在我上了半年班以后我有一次回家爬楼梯，八楼，回去以后累得不行，腿都发抖，然后第二天整个腿的肌肉非常疼，就跟旅游爬山回来的感觉一样，但是我只是爬楼梯爬到八楼而已。
从那以后我发誓自己这辈子绝不能上夜班也不能熬夜，自己这么年轻就这样害自己了。
人体是有适应能力的。
如果只是日夜颠倒，但能保证每天24小时的节律周期（我个人非常反对所谓三班四循环制度的，因为每天的节律被破坏了），而且保证每天足够的休息时间和运动量、饮食规律、营养全面，那么人的身体的自我调节能力可以抵消一部分日夜颠倒的影响。
个人建议你每天睡眠时间可以比8小时长，9小时10小时都可以接受。
因为正常人晚上睡觉，自然而然阳气收回体内，但你白天睡觉，阳气收拢比晚上困难，所以比正常人多睡一会才能保证休息质量。
其他方面，饮食、作息都尽量健康一点，要有规律要有规律要有规律。
说句不合适的，作息规律的日夜颠倒的人，可能比日夜不颠倒但作息紊乱暴饮暴食的人还健康。
