长期跑步的人，你们晨跑都是几点开始的？
2022-12-12
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付姐今年57岁，每天早晨5点准时出发跑步。
之前她和姐姐两个天天一起跑，后来姐姐去照顾怀孕的媳妇，叫我陪同付姐一起锻炼身体。
我问了一下她们的锻炼时间，每天早晨5点就要去跑步，可我不行，她们锻炼的时间段我还在时间，我的瞌睡一定要睡上7个小时才有精神。
于是我拒绝了陪付姐晨跑，当我每天醒了看到她的运动步数时，她都有一万多步了，而我刚睁开眼睛。
付姐夏天是5点钟，夏天的天亮得早，对于她们瞌睡少的人就起床晨跑了，这也是她们长期锻炼的习惯。
冬天推迟一个小时，6点准时跑步，她每天都有二万多三万多步，这就是她坚持锻炼的习惯。
我呢？
每天早上8点才出发到河边，压腿，活动，热身20分钟慢跑来回1小时，大约80000步，加上从家里出来共计10000步，然后再步行2000步，再进行压腿，拉伸活动15分钟到家十点半，共计13000步左右，坚持1年了，很少感冒。
很多人半夜三更4，5点起床锻炼身体，初心是对身体好，其实作息时间违反了自然规律，本该休息的时间却起床去运动，让自己的睡眠质量不好，打乱了生活的节奏，短时间对身体沒有多大影响，随着时间流逝，得不偿失。
我如果没有睡醒起床跑步的话，大脑是空空的，还以为自己踩在云朵上在跑，头脑根本就不知道运转，方向感也不好。
晨跑，无论如何还是先让自己睡醒后再锻炼身体，睡觉也是在锻炼。
