四十岁的男人该如何煅练身体？
2022-12-22
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四十岁的男人已经进入了中年，上有老下有小，家庭责任和压力非常大，而我们的身体已经或多或少的出现了一些衰老现象和亚健康问题，所以，此时锻炼身体就显得尤为重要。
首先，要坚决杜绝过度的性生活和手艺活，否则，再多的锻炼也于事无补。
男人到了四十岁，就如同四季中的秋季，这是一个收获的季节，也是万物开始走向凋零，枯萎的季节。
这个时候的男人，一定要在夫妻生活中做到节制，一个星期2次即可，切不要贪欢。
如果配偶不在身边，手艺活也万万不可过频。
否则，过多的消耗精气，对于身体是非常不利的。
第二，如果本身不怎么喜欢锻炼和运动的人来说，要从最基础的开始，比如饭后散步，快走，慢跑等，也可以在睡觉前做坐俯卧撑，刚开始可以做10个，慢慢的加大运动量。
如果本身就比较爱好运动，也可以多参与一些球类活动，比如羽毛球，篮球，乒乓球等，一个星期一次，每次运动一小时。
运动时要多出点汗，这样对身体是非常有好处的。
第三，如果有的朋友没有太多时间跑步和打球的话，也可以考虑在家里锻炼，比如哑铃，跑步机， 深蹲，跳操等，只要你愿意，随时都可以锻炼，减掉大肚腩，减掉水桶腰。
让我们一起动起来，为自己的健康加油！第四，有的朋友说，你说的这些，我都不想动，我就想躺床上运动，当然也是可以的。
在床上，我们可以做俯卧撑，仰卧起坐，这样对减腹部肥肉是非常有效的，只要你有毅力能够持之以恒，刚开始每天做30个，慢慢的，每天做一百个，相信长期坚持下去，你会有所收获的。
