什么样的生活习惯可以多活几年？
2022-12-23
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第一 睡眠连续几天不睡觉，身体就会受损。
一两周不睡人就死了。
合理的睡眠能最大限度提升寿命与免疫力。
第二 饮食吃喝要健康。
合理的营养摄入才能最大限度提升寿命与免疫力。
当然垃圾食物与饮料除外，热量也不能摄入超标。
保持合理的体脂率体重。
详见《营养学》《运动营养学》《临床营养学》等书籍。
第三 运动适度的无氧运动与有氧运动，才能释放压力，增加肌肉，减少脂肪。
保护心脑血管健康和激原系统正常运作。
还能改写表观基因，提高免疫力与寿命值。
详见各类力量，健身，和有氧运动的书籍。
第四 压力压力管理，保持好心情。
选择一个性价比高的工作。
像那种天天加班不死也残的工作尽量远离。
读书学习压力不要太大。
不要和别人攀比，每隔一段时间自己能进步一点点就可以了。
学会冥想，提高心理认知，远离给你负面信息的人和事。
总结人的寿命公式=睡眠恢复+合理饮食+适度运动+压力管理，才能达到后天寿命最大值。
