如何把气血“补”起来？
2022-12-25
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气血不足一般表现为脸色暗沉、无气色，胸闷气短，失眠多梦等，日常生活中坚持做好这几点，能够帮助补气血！1、增加运动量可以每天坚持户外运动半小时，骑行、慢跑、快走都可以，或者在室内做做瑜伽，总之让自己动起来，改善气血不足的问题。
2、饮食调理多吃富含铁、优质蛋白质、维生素B12的食物，帮助补充气血。
3、养成良好的睡眠习惯每天保证充足的睡眠时间，尽量能够有7-8个小时，并且，在睡觉前可以泡泡脚，缓解身体的疲劳。
对于失眠的人来说，经常泡脚，能够在一定程度上改善失眠的问题。
4、调整情绪日常生活中要少生气，学会调节自己的情绪，可以通过看书、养花等，让身心放松下来。
