疫情当下，每天吃三四个鸡蛋，你做到了吗？
2023-01-06
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为什么一定要吃三四个，这种结论本身就是不合理的！虽然说，疫情当下，增强免疫力，首当其冲，只有自身免疫力强了，才能对抗病毒，但是增强免疫力可不能把所有的“功力”都靠在一种食物上。
比如有人就每天吃三四个鸡蛋，又或是 吃半斤肉类等，吃鸡蛋也没错、吃肉也没错，但事实上增强免疫力不是过于增大蛋白质的量。
我们说，增强免疫力 要增加富含优质蛋白质、氨基酸的食物，牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼虾、大豆类，但是这些种类的食物不是无限制的摄入，也不是越多越好，还是要保持一个整体饮食结构的合理，食物多样化，不偏食才好。
即便是疫情当下，坚持每天吃一个鸡蛋就可以 ，最多2个，不能吃太多，如果你每种富含蛋白质的食物都摄入过量，比如：鸡蛋要求1个，你吃三四个，畜禽肉类要求40-75克。
你吃半斤四两等等，这样就会导致全天蛋白质总量摄入超标 ，不但蛋白质超标，同样脂肪也会超标， 因为一般富含蛋白质的食物大豆富含脂肪。
从而加重肾脏负担。
这样会增加心血管疾病的风险。
反而不是在增强免疫，而是增加疾病风险。
正确的增强免疫力的方法是：（1）合理饮食适量增加富含优质蛋白质的食物的摄入，同时还要多食新鲜的蔬菜水果。
补充维生素C、胡萝卜素等抗氧化成分，以此清除自由基。
多喝水，少吃加工肉类、甜饮料、油炸食品等超加工食物，限制食盐的摄入量。
（2）适量增加运动坚持有规律的有氧运动以增加心肺功能和提高身体素质。
（3）保持充足的睡眠避免熬夜，起居规律，成人每天保持7-8小时的睡眠时间。
（4）保持好的心情舒缓压力，减轻紧张情绪，保持心情舒畅，也是增强免疫力的法宝。
