为什么感觉腹部肥胖不好减？
2023-01-17
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肚子瘦不下来的6个根本原因1、产后妈妈肚原因：下腹有一坨肉松垮下垂，并伴随一团脂肪，这种情况通常出现在产后妈妈，或是易水肿的人群，产后肥胖不仅仅来自于怀孕，而是孕后不良的生活方式导致的结果。
改善：可以从饮食上改善，吃一些利尿消水肿的食物，如冬瓜、海带、番茄、红豆、玉米须茶等，减少盐分的摄入。
2、压力型肥胖原因：压力太大的人会导致皮质醇升高，皮质醇过高的话会增加脂肪量，从而导致肥胖。
改善：注意营养均衡，多吃高蛋白食物、蔬菜、水果，调整生活和工作节奏，可以做一些冥想，或是晚饭后多散散步，放松一下。
3、内脏型肥胖原因：肚子上腹部往外突出，可能是因为胃凹、内脏下垂、内脏脂肪厚等原因，这种情况通常是因为长期食用高油、高热量的食物。
改善：先把胃口养小，增加膳食纤维的摄入，避免食用高油、高热量食物，多吃蔬菜、水果。
4、久坐不动、代谢低原因：感觉自己肚子一圈一圈的肉，腰部两侧鼓出的肉很明显，这是因为长期久坐不动导致的。
改善：调整饮食习惯，注意饮食均衡，少吃碳水化合物和糖分，多运动，能走路不坐车，能走楼梯不坐电梯。
5、啤酒肚原因：以肚脐为中心往外扩散，往外鼓的大肚子，被称作啤酒肚，主要是因为长期吃宵夜，喝啤酒，熬夜导致的肚子肥大。
改善：第一件事就是需要减少饮酒量，少吃高油、高热量食物，增加谷物和绿色食品的摄取，不吃宵夜。
6、骨盆前倾原因：很多女生都会有骨盆前倾的问题，可能是因为肚子无力、健身姿势错误、穿高跟鞋方式错误、久坐造成，自我检测方法可以靠墙或躺在地上，去看腰椎与平面之间的空隙有多大，如果超过一个拳头就表示可能有骨盆前倾的问题。
改善：可以借由一些瑜伽动作来改善，例如深蹲、桥式、单腿鸽式等。
