你是怎么瘦下来的？瘦了多少？
2023-01-21
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那我讲一下我自己。
去年我164斤，175cm。
今年140斤。
很多朋友都不相信，但确实我今年是瘦了24斤。
那我是怎么瘦下来的？
第一个：是饮食。
去年的我饮食很不规律。
早上有一半时间是不吃早餐的，晚上还基本吃夜宵。
中午的时候，有的时候11点就吃完了，中午饭有的时候两三点才吃，晚上也基本是一样的。
都是在外面吃。
不是快餐，就是在饭店里面大吃大喝。
这一餐好吃一点就使劲吃。
那一餐没有那么好吃，就吃得很少。
而且在吃的这一方面基本上都是吃肉，不怎么吃青菜。
在今年以前，我每天都要喝两瓶饮料左右。
东鹏，红牛，可乐，雪碧，康师傅这些饮料。
去外面吃饭还经常喝酒，无论是白酒还是啤酒都要喝到一定的量。
今年上班的地方没有这些商店，要去买饮料也好远。
所以一个礼拜都喝不到一瓶饮料。
第2个：运动量在今年以前大部分一天下来就走了。
2000多步，三千多一点，基本上是坐在那里一动不动就一天过去了。
但是今年回到家里上班，经常要走动。
去到哪里都是走路，不像之前。
去到100m的地方，也要骑个电瓶车过去，说太远了。
现在基本上一天下来都是1万步，以上经常会有2万步或者更多。
第三个是作息规律。
以前在外面一个人经常熬夜。
而且上班时间也很晚。
经常晚上一两点钟才睡觉。
早上八九点钟才起床。
现在晚上9点多钟就上床了，要带小孩子睡觉，10点多钟就睡着了，早上6点多钟起来了。
个人觉得做好这3点可以瘦的很快。
现在我也没有小肚子了，以前爬楼梯还会喘两下，现在爬楼梯无所谓了。
什么吃减肥茶，吃瘦身药这些。
还不如这个。
保护好身体，关爱家人。
