每天走一万步真的能减肥吗？
2023-01-22
11 阅读
每天走一万步不一定能减肥。
诸多因素都会影响减肥的效果，坚持长期的运动锻炼只是其中的一种。
在身体状况允许的条件下，每天走一万步是一种良好的生活习惯，可以保持并长期坚持，有利于食物的消化吸收、帮助减肥，还可以帮助增强机体体质等。
但是运动的时间、饮食结构、食物摄入量以及人体身体状况等，这些因素都会影响减肥的效果。
1、运动时间：每天走路一万步能够有效燃烧体内的热量，但同时也要考虑到每天走一万步的过程中，持续走路的步数、走一万步所用的时间长短等。
如果能够每日持续，在约1小时时间内不停歇地走一万步，达到微微出汗、心率稍稍加快的程度，一般可以起到减肥的作用；2、饮食结构及食物摄入量：在身体允许的情况下，可以每天坚持连续不间断的走一万步，同时注意低脂、低糖饮食，合理控制食物的摄入量，保持作息规律，一般可以达到减肥目的。
但如果食物摄入量较多，多食油腻食物等，机体消耗与摄入持平时，每天走一万步可能无法达到减肥效果；3、人体身体状况：因每个人的体质不同，减肥的效果也会有所不同。
如机体功能正常的人群每天走一万步，可有助于减肥，还可能帮助增强体质。
但如果部分体质较弱、有骨关节疾病或不适宜剧烈运动的人群每天走一万步，可能会造成机体损伤，身体健康受影响等问题。
