晚上肚子饿应不应该吃东西？
我是早上和中午正常吃，晚上少吃，只吃些蔬菜类的，睡觉前是微微饥饿感的状态，这样我的体重一直维持在恒定的范围内，觉得挺好的。
现在很多人是早上不吃饭，中午随便吃点，晚上大餐一顿，吃得又饱又油腻，睡觉其实消耗很少，这样给肠胃造成了很沉重的负担，长期这样，不但会增变胖，而且对健康也有很大的影响。
我说说我自己的吃法吧选择优质的食材晚上吃得少，更注重白天食材的搭配，每天保证有肉、蛋、奶、蔬菜、水果、主食的吸收，但是选择优质的食材，营养丰富又不增肥的。
对于肉类的选择，我很少吃猪肉、羊肉、肥肉、各种熟食、烧烤等，主要吃一些鱼、虾、牛肉、鸡肉等，鱼做成清蒸的，虾是水煮，一般用西兰花炒牛肉或者青椒炒鸡胸肉这样，这些里面含有优质的蛋白质，吃的分量少，不胖，营养还齐全。
对于主食的选择，我很少吃馒头、包子、面条、白米饭等精细主食，这些含糖量高，吃得多饿得快，容易增肥，我一般吃一些粗粮，比如糙米饭、玉米、黑米、燕麦、紫薯、山药等。
优质的蛋白质：牛肉、鱼、虾、鸡肉、鸡蛋、牛奶、豆浆、豆腐优质的碳水主食：糙米饭、小米、玉米、黑米、燕麦、荞麦、红薯、南瓜、山药等。
注重一日三餐的搭配早餐，吃主食、蔬菜、鸡蛋、牛奶等午餐，荤素搭配，吃主食晚餐，主要吃蔬菜，不吃主食，不吃肉我通常吃的举例如下：例1：早餐：燕麦片1杯+水煮鸡蛋1个+紫薯1个+圣女果4颗午餐：西兰花炒牛肉+糙米饭半碗晚餐：冬瓜海带汤1小碗例2：早餐：玉米粥1小碗+清炒芦笋1份+山药半根+火龙果半个午餐：炒番茄豆腐1份+鸡胸肉1份+杂粮馒头1个晚餐：黄瓜拌生菜一小盘例3：早餐：牛奶1杯+水煮蛋1个+全麦面包2片+猕猴桃1个午餐：清蒸鱼1条+香菇菜心1份+糙米饭半碗晚餐：番茄金针菇汤1碗例4：早餐：豆浆1杯+玉米1根+橙子1个+鸡蛋1个午餐：青椒炒鸡胸肉1份+糙米饭半碗晚餐：生菜豆腐汤一小碗这样，晚上吃蔬菜汤，饱腹感强，膳食纤维丰富，不增肥，还有助于第二天促进排便。
总结语晚上肚子饿，应不应该吃东西，要具体分情况，如果是微微饥饿感的状态，那是不用吃了，如果是特别饥饿，那就要找出原因，白天吃的是不是不合理，一般来水，9点以后就不要再吃东西了，宵夜最好不要吃，对肠胃造成很沉重的负担，对健康是很不好的。
我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享更多小妙招，我们一起变瘦变美吧。
