很多人退休后每日两餐，科学吗？
俗话说：过午不食，饿治百病。
随着年龄的增长，基础代谢的变慢，就目前的生活水平来说，白天的摄入量比较大，而且油水比较足，其实晚上不吃饭，反倒有利于肠胃的休息与恢复。
只要自己的身体条件允许，每日两餐是完全可以的。
我的小姨，退休后，就是一日两餐，晚餐不吃，之前腰粗肚子大，身材发福，现在苗条了许多，然后自己每天还进行一些有氧运动，精神很好，比上班时看着好多了。
上班时压力大，现在也没啥压力，家里边的事情也少了。
虽然不吃晚餐，但是早餐和午餐都比较丰富，每天都有肉、蛋、奶、蔬菜、水果、主食等，这里重点说说肉类和主食。
肉类一般放在中午吃，而且不吃猪肉、羊肉、动物内脏等这些，主要吃一些鱼、虾、吃点牛肉之类的，鱼做成清蒸的，不红烧，虾是水煮，不油焖，这样比较清淡，而且营养丰富。
主食就吃一些粗粮，比如糙米饭、燕麦、玉米、小米、山药、黑米等，不吃白米饭、馒头、面条还是面汤等这些精细主食都不吃。
早餐，一般是一个水煮鸡蛋，一根玉米，清炒油麦菜，一杯牛奶。
午餐，一般是清蒸鱼一条或者青椒炒鸡胸肉，再有一个素菜，主食就是糙米饭或者荞麦面条。
下午一般会吃点水果，不吃太甜的，一般是苹果、梨、猕猴桃等。
然后平时还经常去运动，一般都是有氧运动，不剧烈。
一般都是去散步、快走、打太极或者广场舞之类的。
喜欢参加一堆人一起的集体活动，天天乐呵的，可忙了，心情也好。
她是向她的广场舞好姐们们学习的，晚上睡觉前，平躺床上，左手覆盖肚脐，右手叠加到左手上，缓慢地围着肚脐进行按摩，可以扩大范围，顺时针揉腹100圈，逆时针揉腹100圈，每天大概20分钟左右。
养生运动，还挺好的。
不但可以缓解便秘，促进肠道蠕动，还有助于睡眠质量的提高。
总之，退休后每日两餐，没有什么科学不科学，要根据自己的实际身体状况决定，不能一概而论，有的体质差，一顿不吃就要晕倒，那就不能强行吃两餐，但是，大多数人来说，其实每日两餐还是可以接受的额，或者晚餐吃一点蔬菜，不吃主食。
我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享更多小妙招，我们一起变瘦变美吧
