更年期的女性为什么总失眠，如何缓解？
2023-01-25
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更年期后我就经常失眠，谈谈我个人的感受和做法。
我晚上一热，胸口就汗湿湿的，醒来之后就不睡觉，就这样转辗反侧到天亮，原来也去看中医过，吃药的日子睡眠都很好，这药也不可能天天吃。
就要想办法，以前我用红酒浸洋葱过，把洋葱放在红酒里浸一个礼拜拿出来，喝了几回红酒，嘴里生疮要上火。
于是就把这个酒用来洗澡的时候滴几颗。
r这下怎么办呢？
我比较喜欢吃花生油，感觉花生油吃了睡眠好。
可长期吃花生油也不利于健康，油脂高了，于是就吃一些菜籽油类。
更年期这些年纪的人，基本上都是比较节省的人，在饮食上非常不讲究，我们基本常年累月吃剩菜剩饭，对于更年期的人来说，还是要慎重。
这个时期，我们的激素水平发生改变，黑色素下降。
这个时期不能节省，营养还是要均衡。
该省的省，不该省的不能省。
一定要吃的营养新鲜，按照自己的身体情况看，因为每个人更年期症状不一样。
火气旺的人可以泡一点枸杞菊花茶。
晚上能喝的喝杯牛奶。
能泡脚的，艾叶泡个脚。
只能热水泡脚的加一点点醋。
洗完脚一定穿袜子睡觉。
还有啊，这个年纪的人别去搓麻将，久坐不动，易伤身体，没事的时候还是要多运动，适合自己的运动，也有利于睡眠。
