如何有效地降血压？
2023-01-25
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现在上网随便一搜，关于如何降血压的方法数不胜数，有很多人会抱着“宁可信其有，不可信其无”的心态去尝试。
比如我就有过切身的体会：我妈患有高血压几年了，信了网上说的芹菜能降压，就把芹菜当救命药，炒芹菜、拌芹菜、芹菜汁......最后都快吃吐了，血压也没什么变化。
后来又听说洋葱可以降压，一天三顿吃，早餐喝个牛奶也就着洋葱，味道非常大，连续吃了几天后，家里没有高血压的人也快患上高血压了。
为了能帮助我妈找到降血压的法子，我在网上搜集了不少资料，也咨询了相关医生，跟大家分享下我给我妈总结的一些降血压方法。
生活方式干预是治疗高血压常见的手段，但并不只是“吃某一种食物”这样一件简单的事，它是包括药物、膳食、减重、运动、配合专业医疗器械等在内的综合治疗。
饮食方面：建议平时少肉多素，多吃一些生鲜的水果，蔬菜，平时尽量饮食偏淡，少吃辛辣，油腻的食物，尽量戒烟酒。
运动方面：建议养成每天锻炼的习惯，可以选择每天慢跑半个小时，甚至可以在晚上泡脚15-20分钟左右，都是对健康非常有帮助的。
服药方面：最好严格遵医嘱用药，不随意减药增药，同时养成每日早晚测量血压的习惯，了解自己的血压状况。
最后提醒下大家，每个人的身体状况都不一样，找到适合自己的治疗方式很重要，如果在降血压方面有疑问，最好咨询专业的医生。
