焦虑症该怎么自我缓解？
2023-01-26
39 阅读
从小别的小孩都爱赖床，我总是睡不好会早起。
这么多年一直保持十点钟上床，过了时间就会头痛。
总是这里痛那里痛，做过各种检查，心脏彩超，24小时心电图，脑部磁共振，胃肠内镜，各种ct，肿瘤全套，都没大问题。
打过补针，尝试食补，也没效果。
吃过抗抑郁药，医生说吃了这种药会嗜睡，我吃了抑郁症，三天三夜没睡着一分钟。
医生就让我不要吃了。
终于折腾这么多年，知道自己是焦虑。
从小原生家庭的焦虑，学业的焦虑，工作后生存的焦虑，孩子教育的焦虑。
折磨我日常的各种问题都源自焦虑。
我也吃过抗焦虑药，确实有效果。
但是停药后就会没效果。
我是尊医嘱渐渐地停药。
但是基本在停药后几个月，一两件事，或者几次暴饮暴食又会导致焦虑症重来。
焦虑症最多表现在胃肠功能紊乱，睡不好，头痛，心口抽动，胸痛，人感觉紧绷，疑病现象。
这几年，我慢慢摸出规律，饮食确实要注意，作息也要注意。
工作生存压力和教育方面，即使再难都不要动气，只要不气到心火上来，都能控制好。
适当的运动，说话不要高声，不要急，我们这种病，一般都是急性子的缘故。
慢慢磨炼自己，自从为打新冠疫苗停药后，我好几年没接受药物治疗了。
这几年状态还好，就是肠胃有点敏感。
相信年龄大了，动作自然慢下来，心态也会放平，老了会走出焦虑症的恶圈。
