怎么才能在三天里最大程度减轻体重？
2023-02-23
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轻断食三天大基数5-8斤，小基数3-5斤我是陈昕依诺医生，用168轻断食减重。
3天减4斤，4个月成功甩掉27斤毒素垃圾。
168轻断食:三餐8小时内吃完，剩余16小时除了喝无糖无盐的水（白开水最好啦）。
本人亲测轻断食，信息如下：身高：172体重148，典型的腹型肥胖。
第一天：2021年6月30日，清晨6:30，体重148！早餐：上午8:30，5个李子+2鸡蛋白+250ml牛奶午餐：中午12:30 1个玉米+2蔬菜番茄（1个大概鸡蛋大，不是圣女果）晚餐：下午4:30 10个李子（大约半斤）晚上：7:30-8:30散步1小时，5公里！晚上：体重146.8其他时间不吃任何食物，一天大概2.5L开水！第二天：2021年7月1日，清晨6:30，空腹体重146.5！嗯，确实比昨天略轻了一点点！早餐：上午8:30，5个杏子+2鸡蛋白+250ml牛奶午餐：中午12:30 1个玉米+黄瓜+土豆片+空心菜（全部白灼，生食大约600g）晚餐：下午4:30 1梨（大约半斤）晚上：7:30-8:30散步1小时，5公里！晚上：体重145.4同样，其他时间不吃任何食物，一天大概2.5L开水！第三天：2021年7月2日，清晨6:30，空腹体重145.4！没有任何变化，不要放弃，加油！早餐：上午8:30，1个无花果（自家楼顶种的，大概鸡蛋大）+3鸡蛋白+250ml牛奶午餐：中午12:30 1个玉米+凉拌青瓜+白水豆腐（青瓜，豆腐大约500g）晚餐：下午4:30 1梨（大约半斤，家里只有梨了）晚上：7:30-8:30散步1小时，6公里！走的比较快晚上：体重144同样，其他时间不吃任何零食，大概是今天水喝的有点少，居然轻了1.5斤，不错哟！
