大腿粗的人应该如何瘦身？
这种大腿粗，屁股大，胯宽的是梨型身材，以前一会员以是这样，后来经过科学锻炼和饮食，拥有了好的身材，下面就是完整解决方案，你可以行动起来。
一、梨型身材的原因你为什么会只胖屁股和大腿？
因为你的雌激素水平高于孕酮水平，再加上骨盆宽，脂肪和肌肉都比较喜欢长在这些位置，所以只有女生会胖，这两地方男生几乎不会胖。
所以梨形身材的解决方案分两步。
1、少吃会长雌激素的食物比如猪、牛、羊这类红肉和各种乳制品，包括豆浆，戒掉所有的甜食和各种煎炸烤炒的主食，多吃平衡雌激素的食物，比如豆腐、豆干、燕麦、奶这一类植物蛋白，还有花菜、西兰花、鱼、橄榄、小白菜这一类十字花蔬菜，还有鱼油和复合维生素片，梨形身材是基因决定的，改变不了，但可以把肥胖的梨变成性感的梨。
关于减肥饮食食物可以选择下面这些！第一类就是蛋白质：蛋就随便吃，野生鱼类，三文鱼、石斑鱼、飞鱼、鳟鱼、沙丁鱼，贝类、软体动物、蟹、虾、牡蛎；第二类就是蔬菜：那么绿叶蔬菜这都是没问题的，南瓜、茄子、笋瓜、葫芦，低糖的水果，辣子，黄瓜、西红柿、柠檬、酸橙、鳄梨，是可以吃的低糖水果。
还可以有一些芥末酱、辣椒酱、西红柿酱；第三类碳水选择：荞麦，莜麦，大米，小米，藜麦，高粱 豆子、小扁豆、豌豆、鹰嘴豆泥，甜水果里边要吃整果，浆果比较好，就是吃浆果是很好的。
像杏、芒果、甜瓜、木瓜、李子、菠萝，要少吃；2、身材蜕变训练思路所以训练思路是下面这组动作，下面这些动作，不会让肌肉变大，但会让臀体更紧致，血液循环加速，脂肪就比较不会囤积在这里。
动作一：深蹲动作二：硬拉动作三：臀桥动作四：深蹲跳动作五：简易波比以上每个动作做4-6组，每组做20次或者30秒，每周锻炼4-5次就行。
总结梨型身材不要太焦虑，用正确的方法去解决这个问题 同样可以拥有完美身材。
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