我枕巾一天换一次，想尽一切办法保持卫生干净，一点辣都不吃，为什么还是疯狂起痘？-稻草人资讯

长痘这个有很多原因，真的不一定是因为不卫生或者螨虫引起。

比如你的肤质、遗传因素、内分泌情况、饮食状况、生活作息，基本都对这个有影响。

清洁不必过勤枕巾不必换得太勤了，床上用品一周一换就足够了。

“过度的干净和卫生”对人体并不一定是好事，因为我们基本上所有的时间都和细菌、病毒、微生物生活在一起，甚至连我们的皮肤、肠道里面也住满了微生物、细菌。

千百年来，我们一直和这些生物是共生关系。

我们提供给它们居住的场所和食物（比如食物中的油脂、膳食纤维、植物活性成分，都可能是肠道菌的食物），它们则可以通过摄食分泌一些对身体有益的成分，让我们更健康。

过度清洁、过度抗生素的使用，可能消灭对我们有益的细菌，对菌群多样性的维持也不利，反而我们的身体会不健康。

比如出生不久的婴儿，他们的肠道菌群尚未完善，也不成熟，如果总是对他们过度清洁保持无菌，反而不利于菌群成长，同样也不利于他们的成长，更容易患病。

避免过度清洁，洗脸注意保湿保持过度卫生的人，对自己的皮肤应该也是“过度保护”。

比如经常洗脸，洗脸的时候过分仔细，过度清洁，多采用去油能力强的洗面奶。

其实这样也是不对的，可能会让痘长得更严重。

很多人都觉得长痘就是脸上爱出油，一出油就要堵塞毛囊，所以才长痘。

但过度的清洁反而会让皮肤的水油不平衡，去油较强的洗面奶洗后会带走皮肤大部分水分，让皮肤干燥，这时皮肤反而会加强分泌更多油脂，让你更出油，毛囊更容易堵塞；另一方面，大部分长痘确实是因为毛囊堵塞，但毛囊阻塞的原因却不一定全都是因为出油多，如过度清洁（比如洗脸太多次，太久，太过用力，用肥皂洗脸等）也可破坏皮肤的保护层 - 角质层，角质层的破坏会让皮肤变薄防御力下降，容易受到外界有害菌的侵扰，有害菌的入侵也会让旧角质无法排出，新角质纠缠在一起引起毛囊阻塞，有害菌入侵还可能引起免疫反应（免疫细胞来杀灭有害菌），出现更大的红肿，痒疼，痘痘一直不消的情况。

正常来说，皮肤不需要过度清洁，有一些油层是正常的，这些油脂可保护皮肤，也可阻碍有害菌的入侵，如果一直把这些油脂抹掉，你会觉得油越出越多。

在洗脸后还应当用保湿护肤品保湿，避免皮肤湿水，保湿好了，皮肤才不会疯狂释放油脂。

找到其他原因很多人长痘还包含着很多复杂的因素。

例如作息问题，很多朋友喜欢熬夜，甚至通宵，一觉醒来之后就发现脸色突然就多了好几个痘。

或者有时候压力较大，工作学习过度繁忙劳累，也可能长痘。

这些可能和内分泌有关，比如“肾上腺疲劳”，肾上腺会在我们压力大、劳累应激的时候释放皮质醇，皮质醇可让我们应激能力变强，比如反应灵敏、心跳加速、注意力高度集中，不过它的缺点是会抑制免疫细胞的活性。

如果压力和疲劳一直较大，皮质醇不断分泌，免疫细胞活性持续下降，不但会让有炎症的部位炎症因子一直持续是否，炎症不消（因为战斗力低，战斗一直持续，相当于炎症一直持续。

比如痘痘长出来了，但一直都消不了），还可能会让体质下降，容易生病。

如果长时间的抑郁和疲劳状态，肾上腺制造皮质醇过多过度疲劳，皮质醇的分泌也会下降，皮质醇少了，又没东西约束免疫细胞的活性了，免疫细胞为所欲为，开始供给自身组织，还可能引起自身免疫疾病，比如你长的痘痘不但不消，还可能更严重。

比如有遗传的问题，基因的问题，你的皮肤就是敏感肌，爱长痘，过敏反应比较严重，这些都会成为你更容易长痘的原因。

另外，乳制品可能会让敏感肌的人长痘，乳制品中含有的某些蛋白可能无法被更多人利用，激素刺激皮肤长痘。

如果你每天喝纯牛奶，可以试试换成酸奶、奶酪，发酵类的奶制品，可避免这种情况。