生完宝宝如何在三个月快速恢复到以前106斤呢？
我的姐姐，快40岁了生的二胎，高龄产妇，怀孕的时候就一直很注意营养，结果孕期比较胖，后来宝宝也比较大，最后就剖腹产了，剖腹产后肚子特别难恢复，肉都是很软的那种，不是说简单的运动就能很快回去的。
后来也是想了很多办法，幸亏开始行动的早，后来，就慢慢恢复了，因为姐姐年龄偏大，恢复的也慢，如果是年轻第一胎，估计会更快些。
饮食上的调整当时请的是月嫂，给配的月子餐，真的是，月子里不需要吃太多，她经常吃的是鱼肉、鸡肉等，各种蔬菜比较多，有人说吃十来个鸡蛋的真的其实营养过剩的，除了长胖也没啥好处，如果经常吃很多高脂肪、高热量的食物,会增加体内脂肪的摄入,导致腹部的赘肉更多,这样要想减掉就非常困难了,所以一定要限制脂肪的摄入,多吃新鲜蔬果、粗粮和鱼肉、鸡胸肉等脂肪少的肉类,均衡搭配饮食是非常有利于减肥的。
做产后运动这个运动是必不可少的，她做了瑜伽和一些舒缓的运动，因为身体原因，也不能采取过多的其他运动方式。
1.V式坐姿式平躺在瑜伽垫上，上半身离开，双臂平伸，同时腿部向上，保持平衡，坚持10秒钟放下，这个动作有助于练习腰腹部，消除赘肉，让身材变得有型。
2.脊椎扭转式坐在瑜伽垫上，双腿弯曲交叠，先抬起右腿，放置左腿外侧，身体同时转向右后方，双手放在脑后，配合呼吸，头向右后侧缓慢转向。
坚持10秒钟，再做另外一个方向。
这个动作，有助于消除腰腹部赘肉，按摩内脏、排毒，练细腰。
3.平躺骑单车这个主要是瘦腿，每天蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，蹬完后把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖蹦直。
坚持3分钟，然后慢慢放下。
这个动作小腿的肌肉都会运动到，能够加速下半身代谢及脂肪燃烧，所以可改善松弛的肌肉，可以瘦腹部和腿部。
总结语产后减肥，一方面要注意饮食，一般饮食比较合理，很快全身就会瘦下来一些，但是肚子和腿部一般需要一些专项的训练也能慢慢恢复。
我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享更多小妙招，我们一起变瘦变美啦
