年纪大了，活动少了，每天三顿饭改为两顿，长期下去会怎么样？
2022-08-14
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把一日三餐改为一天两顿，长期下去对身体健康有不良影响。
如果说年纪大了，活动少了，每天只吃两顿饭，偶尔还可以，但长期不行。
如果身体健康的人，也会使身体免疫力下降，出现各种症状。
有个朋友快50岁了，只吃早餐和午餐，晚餐不吃，认为过午不食有利于身体健康。
晚餐确实不吃，只吃点水果，到了晚上9点、10点经常饿到不行，怎么办？
那就是疯狂地吃宵夜，吃烧烤，一饿起来买外卖的东西更多，多都吃不完。
这是骗自己而不是骗别人的行为。
我们都劝朋友正常吃饭，正常搭配健康营养的食物也不会长胖。
前一段时间，朋友说皮肤过敏又感冒，而且鼻炎发作的次数也变得越来越频繁。
这就是不吃晚饭，导致身体免疫力下降的根源。
如果身体患有慢性病的老人家，更要一日三餐好好吃饭，因为有些人每天吃药控制病情，吃饭能让身体有更多的能量。
我妈是一位三高慢病患者，一日三餐定时定量，刚开始患病时吃药打针，稍不注意吃饭时间，迟一小时，就饿得发抖，满头大汗，所以吃饭很重要。
两餐间隔时间要加餐，比如，像要不吃点小饼干两块、要么面包一小块、水果要吃一点点，加餐的量要控制不要吃太多。
一日三餐，要有鸡蛋、牛奶、蔬菜、肉类、水果、米饭、杂粮、鱼类、虾贝类。
营养全面，每餐吃六七分饱。
如果说像上面所说的种类太多，一天吃的未必都能包含，那一个星期补全也可以。
人是杂食动物，吃的营养全面身体才能健康。
