人到中年，越来越胖，为什么？
人到中年，确实很少有不发福的，即使那些明星也不例外，更何况是普通人呢，但是如果自己多注意，养成一些良好的生活习惯或者饮食习惯还有运动习惯，还是可以控制管理自己的身材的。
中年人发胖的原因1.基础代谢变慢了这个是谁都无法抵挡的，很多人吃得少也会胖，甚至喝口凉水都会长肉，这大大概率就是新陈代谢变慢的缘故，另外岁月的侵蚀，还有地球引力的作用，不可避免身材会发生变形，比如胸部下垂、臀部下垂等，甚至脸上的肉也会下垂，一些圆脸的可能发展成长脸，脸颊上的肉挂不住，也会下垂。
2.过劳肥人到中年，上有老，下有小，每天一睁眼，身边全是指望自己的人，而自己谁也指望不上，只能自己扛着，生活压力、工作压力引起的肥胖也是很常见的，没有时间去运动，经常处于高压中，尤其是晚上熬夜加班的，不但容易过劳肥，还会引发健康一系列问题。
3.放飞自我人生已过半，想得开了，看得开了，该吃就吃，该喝就喝，不委屈自己，觉得不知道哪天就要离开了，所以放飞自我的也是一部分人的想法，不介意胖，自己随心所欲的或者，那可想而知，不控制，发胖的几率更大了。
保持身材的小方法1.每天一定的运动量运动可以促进新陈代谢，提高身体机能，运动不仅可以瘦身塑形，还让体态轻盈，皮肤也好，精神头很充足，神采奕奕，精力充沛，爱运动的女人一般都不会太胖，胖也是显老的一个重要标志。
散步、跑步、快走、瑜伽、健身操都是可以的，只要自己喜欢都行。
2.每天贴墙站立20分钟没有时间运动的朋友也可以做这个动作。
这个方法很多人不知道，比出去跑两圈好消耗脂肪，其实很简单，中午或者晚上吃完饭，找一面空墙壁，收紧小腹，全身都收紧，把脚后跟、小腿肚，臀部、腰部，背部、肩部，后脑勺都贴近墙壁，不但可以瘦身塑形，燃烧脂肪，还可以改善弯腰驼背耸肩探头，纠正体态，更有气质。
3.清淡饮食每天7分饱。
清淡饮食，少油少盐少调味品，远离各种小零食，对油炸油煎比如油条、油饼、炸排骨烧烤之类的不再吃，高热量的甜食蛋糕、甜点，奶茶等就不要喝了，吃一些鱼肉、虾、牛肉、鸡肉，而且烹饪以蒸煮为主，鱼是清蒸，不红烧，虾是水煮，不油焖。
多吃蔬菜，自制一些柠檬水，或者自己榨果汁还是可以的。
睡觉前肚子保持微微饥饿感的状态最好了，也不能太饿。
4.每天揉腹20分钟人到中年，腰腹部会堆积更多的肉肉，每天晚上揉腹，不但可以瘦小肚子，还可以促进消化，清肠排油，缓解便秘，良好的排便有助于保持身材，经常便秘的不但容易长斑，而且小肚子容易凸出不好减。
平躺在床上，左手覆盖肚脐，右手叠加到左手上，缓慢地围着肚脐进行按摩，可以扩大范围到胃部。
顺时针揉腹100圈，逆时针揉腹100圈，循环往复，每天大概20分钟左右.。
5.不熬夜熬夜不但黑眼圈、颜色发黄变长皱纹，而且身材也会变得臃肿，甚至反应迟钝等，是很伤身体的行为，不仅是形象问题了，更多的是现在很多猝死等，熬夜是可能的因素之一。
总结语 人到中年，越来越胖是大部分人都会出现的情况，但是如果能从自身做起，尤其是饮食上控制和运动上进行一些加强，是完全可以保持住身材的，如果任其自由发展，那身材很快就会变得越来越宽了，只横向发展了。
我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享各种小妙招，我们一起变瘦变美啦
