为什么现在50岁左右的人，显得那么年轻？
我公司一个同事姐姐，快50岁了，看起来和40来岁差不多，身材好，一胖老十岁，个子高，穿衣打扮还年轻，头发经常是高马尾或者丸子头或者披肩的波浪卷发。
她有自己的一些好习惯，坚持了很多年，才保持比同龄人年龄，所以还是要自律，形成的良好的饮食习惯、生活习惯、运动习惯。
50多岁腰粗肚子大、体型发福的油腻中年人也多得是呢。
一、饮食习惯1.每天吃饭7分饱清淡饮食，不吃高热量的油炸食品，不喝奶茶、蛋糕等甜食，也不吃零食，一日三餐，少油少盐，多吃蔬菜类的，少吃大米、白馒头、面条等精细主食，逐步开始吃些粗粮代替，比如吃些黑米、玉米、糙米、燕麦、红薯等粗粮。
2.每天喝8杯白开水姐姐的大水杯已经成了办公室的标志，充足的水分有助于身体新陈代谢，千万别小看这白开水，是最省钱效果最好的保持年轻的法宝，也常常劝年轻的同事们多喝白开水，少喝咖啡、奶茶之类的饮料。
3.坚持四个一一杯牛奶：每天一杯牛奶，补充优质蛋白质，牛奶含有丰富的蛋白质可以让皮肤变得有弹性，增强抵抗力。
一个苹果：苹果不但含有丰富的维生素，还能改善皮肤干燥，含有大量的膳食纤维，可以保持皮肤年轻，美白肌肤。
一颗红枣：这个对于女性朋友是必备的功课，气血充盈，皮肤有光泽，眼睛明亮，不容易白头发掉头发，所以，女性一定要补气血，每天一颗红枣补气血，或者喝红枣粥，枸杞粥等，身体健康才是最重要的事情。
一个西红柿：物美价廉，西红柿里含有的番茄红素，是很强的抗氧化物质，可以有效地美白肌肤，使皮肤光滑细腻，白里透红。
运动习惯1.每天一定的运动量不一定非要抽出时间去健身房才叫运动，每天走路上下班，晚饭后散步，周末打打球、跑跑步或者爬山、游泳都是可以的。
运动可以保持肌体年轻，促进新陈代谢，而且运动产生的多巴胺让人心情愉悦。
2.每天贴墙站立20分钟这个同事姐姐坚持了五六年了，中午吃完饭，找到一面墙壁，就可以做起来。
每天20分钟左右，非常适合没有时间专门去运动的朋友们。
不但可以瘦身塑形，瘦小肚子，还可以纠正弯腰驼背，体型变得更优美，更有气质。
做法很简单，背对墙壁，从脚后跟、小腿、大腿、臀部、腰、背、肩、后脑勺统统紧贴墙壁，就是使劲往墙上靠，这个动作真不亚于去跑一圈，做下来很消耗体力的。
生活习惯1.早睡早起不熬夜不看视频，尤其是现在的快餐式视频，要么卖东西，要么无聊的哗众取宠，睡觉前读会书，营造安静的氛围，读书使人沉静、冷静，拥有独立思考的能力，无论哪个年龄段，多读书总是好的。
2.防晒习惯好包中常备防晒霜、防晒帽、防晒伞，晒也是毁皮肤的“头号杀手”，直接导致皮肤的衰老，容易长斑,缺水分、长皱纹等，所以一年四季都要做好防晒，不仅仅是夏天，也不仅仅是中午阳光最强烈的时候，紫外线是看不见的存在，尤其是上午太阳刚升起的时候，很多人就忽略了防晒。
3.心态好不攀比，更多地关注自己，而不是在和别人的攀比和对比中生活，比房子车子票子，欲望总是填不满的，一张充满欲望的脸，即使再多的化妆品也掩盖不住贪婪的目光，懂得知足，珍惜当下的一切，一切都是刚刚好。
总结语50岁年轻与否，其实一部分是遗传因素，但更多的是一种自律，一种积极向上的生活方式所造就的年轻的状态，每天努力一点点，每天坚持一点点，比同龄人年轻并不是件困难的事情，重在坚持和行动，生活不会辜负一个人的努力和坚持！我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享更多小妙招，我们一起变瘦变美吧
