八十多岁的老人，身体挺拔走路健步如飞，是如何做到的？
我老爸，八十多岁了，腰不弯背不驼，走路健步如飞。
退休后，每天除了吃饭、睡觉，其他时间都在外面，即使冬天室外零下二十多度，他也很少呆着家里。
老妈经常说老爸长了两条好腿。
很多老人羡慕他走路快，身体好。
＊早睡早起，坚持锻炼身体。
老爸是退役老兵，在我记忆中，他从来没有睡过懒觉。
他晚上八点半左右睡觉，早晨四点半起床，几十年如一日。
早晨起床后，出门锻炼身体。
这个习惯坚持到现在。
他有自己锻炼的方式：跑步，打拳，在健身器材上拉伸。
东北冬天很冷，四点半外面天还不亮。
这几年，在哥哥姐姐们的劝说下，他醒来后在家呆到五点多出门。
＊爱喝奶粉，爱吃肉，吃饭定时定量。
他喜欢奶制品，每天早晨都要喝一大碗奶粉。
饮食方面，他爱吃肉和甜食，但是，他从来不暴饮暴食。
无论是家里的家常便饭，还是饭店的大餐，他吃饱就下桌。
从来不会因为好吃就贪吃或者多吃。
每顿饭，食量基本相同：一个馒头或者一碗米饭。
这么多年，他的体重一直控制得很好，一百二十斤左右。
＊不抽烟，偶尔喝酒，没有其他不良嗜好。
年轻时，我们家养马，他晚上经常起来给马添草料。
冬天夜长，有时候他就抽烟提神。
马卖掉后，他立刻戒掉了烟。
他偶尔喝酒，一般家里做了好菜，或者来了客人时，他会倒上一杯，但是从来不过量。
东北人爱打麻将，麻将馆到处都是。
但是他从来没有打过麻将，也没有任何不良嗜好。
＊爱劳动，有自己的兴趣爱好。
街坊邻居都叫他劳模，他特别热爱劳动。
退休后，热衷于种菜。
每天除了遛弯，只要有空就去菜园里拔草、浇水、施肥。
他种了很多种蔬菜，自己家吃不完，就送给邻居们。
他关心国家大事，每天晚上必看新闻联播和海峡两岸。
前几年，他学会了手机上网，刷抖音，看头条，关注热点新闻。
他喜欢读书看报，尽管文化水平不高，但是这么多年，他喜欢读书假期回家，我和他在医院打针时，他在手机上看军事节目。
打针的护士问他多大年纪，听说他已经八十多岁了，大吃一惊，一个劲竖大拇指。
坚持锻炼，良好的生活习惯，健康的心态是他保持健康的秘诀。
