当你对工作岗位有一定熟悉后，便失去了工作热情和动力，怎样减少或消除这种职业倦怠？
倦怠是一种由三部分组成的综合症，它是对工作中的慢性压力源做出反应而出现的。
疲惫是倦怠的核心症状。
它包括严重的身体、认知和情感疲劳，削弱了人们有效工作和对自己所做的事情感到积极的能力。
这可能源于始终在线、996的组织文化、巨大的时间压力或只是有太多事情要做，尤其是当你无法控制自己的工作、不喜欢它或没有必要的技能时来完成它时。
在疲惫的状态下，自己无法集中注意力或看大局。
即使是以前令人愉快的任务似乎也很艰巨。
玩世不恭，也称为人格解体，代表了敬业度被侵蚀。
这本质上是一种在心理上使自己远离工作的方式。
你不会对你的任务、项目、同事、客户和其他合作者感到投入，而是感到超然、消极，甚至冷酷无情。
玩世不恭可能是工作超负荷的结果，但也可能发生在高度冲突、不公平和缺乏参与决策的情况下。
比起尊重和诚实，更经常说垃圾话和掩盖真相。
持续的愤世嫉俗是一个信号，表明你已经失去了工作的享受。
效率低下指无能、缺乏成就和效率的感觉。
有这种倦怠症状的人会感到自己的技能在下滑，并担心他们无法在某些情况下取得成功或完成某些任务。
它通常伴随着疲惫和愤世嫉俗而发展，因为当人们没有激情并且失去与工作的联系时，他们无法进入良好的状态。
但是，如果你缺乏资源和支持来做好工作，包括充足的时间、信息、明确的期望、自主权以及与你需要成功参与的人的良好关系，那么倦怠也可能从效率低下开始。
缺乏反馈和有意义的认可，让你对自己的工作质量感到疑惑，并觉得它没有受到重视，也可以激活这个部分。
恢复和预防情境因素是导致倦怠的最大因素，因此通常需要在工作、团队或组织层面进行变革来解决所有潜在问题。
但是，一旦你了解这些症状以及可能导致这些症状的原因，你就可以自行采取一些步骤。
优先考虑自我保健。
通过优先考虑良好的睡眠习惯、营养、锻炼、社会联系和促进平静和幸福的实践，如冥想、写日记和享受大自然，补充你的身体和情感能量以及集中注意力的能力至关重要。
如果你很难将此类活动挤入您的日程安排中，请给自己一周的时间来准确评估你是如何度过你的时间的。
这将帮助你找到机会来限制你接触任务、人员、以及非必要的情况，让你情绪低落；增加对那些提高你能量的投资；并为远离工作的宁静、积极的时间腾出空间。
改变你的处理事情的想法。
虽然休息、放松和补充能量可以缓解疲劳、抑制愤世嫉俗和提高功效，但它们并不能完全解决倦怠的根本原因。
回到办公室，你可能仍然面临同样不可能的工作量、无法维持的冲突或微不足道的资源。
所以现在你必须仔细看看你的心态和假设。
你的情况的哪些方面是无法改变的，你可以改变哪些？
如果精疲力竭是一个关键问题，问问自己哪些任务（包括关键任务）可以委派给其他人，为重要工作腾出时间和精力。
减少接触工作压力源。
你还需要针对仍会引发不健康压力但却高价值的活动和人际关系。
这包括重新设定同事、客户甚至家庭成员对你愿意承担什么和承担多少的期望，以及合作的基本规则。
你可能会遇到阻力，会怀疑。
但你必须知道，你做出这些改变是为了提高您的长期生产力并保护您的健康。
寻找联系。
消除倦怠的最佳解药，尤其是当它受到愤世嫉俗和无能的驱使时，是寻求丰富的人际交往和持续的个人和职业发展。
寻找可以帮助你识别和激活积极关系和学习机会的教练和导师。
自愿为他人提供建议也不失是打破负面循环的另一种特别有效的方式。
倦怠常常让人感到不知所措。
但不知所措的感觉只是一个信号，而不是一个长期的句子。
你的经历是可以作为一个转折点的，一个让你进入更可持续的职业生涯和更快乐、更健康生活的机会。
所以，加油！相关阅读：3个不起眼的日常习惯，每周为我节省30多个小时 5个你无法坚持下来的习惯，一旦坚持下来，可以横扫拖延症别再浪费时间进行你的碎片化学习了除了整顿职场，00后还有哪些值得我们学习的工作技巧
