八段锦与跑步哪个锻炼更好？
2022-08-17
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结合起来不是更好么。
我都是早点起来，先来一遍八段锦，一遍12分钟左右，练完人就微微发热，相当于给自己的身体热身了。
然后关节热身运动五六分钟出门，然后步行5分钟左右，这过程也会做后踢、高抬腿等热身运动。
接着跑六七公里，平均配速6分钟内。
跑完回来，接着做一遍易筋经，相当于拉伸。
然后再拉伸一下，再洗澡一下，全身清爽精神。
